L’ASHTANGA VINYASA YOGA est une pratique de Yoga dynamique transmis par Sri Krishnamacharya à Sri K. Pattabhi Jois dont le petit-fils, Sharath Rangaswami l’enseigne aujourd’hui à Mysore en Inde du sud. L’Ashtanga Vinyasa Yoga est une méthode très dynamique et « quasi chorégraphiée ». Ses particularités sont : le Vinyasa (coordination entre respiration et mouvement), la respiration Ujjai (respiration profonde et sonore) et le Dristhi (position du regard dans les asanas/postures). La pratique est en effet caractérisée par une séquence précise d'asanas qui s’enchaînent grâce à la synchronisation du souffle et du mouvement comme une danse intime et méditative. Il s’agit d’un système qui équilibre puissance interne, flexibilité et endurance. Avec l’acquisition d’une respiration consciente et calme, on peut diriger la concentration et quand le souffle et le mouvement agissent sans effort et en harmonie, la pratique devient légère et le corps s’épanouit dans tous ses possibles.
Tout en respectant les principes du Ashtanga Vinyasa Yoga, le VINYASA CREATIF que j’enseigne se base sur des séries d'asanas de 1h ou 1H30 qui selon les séances peuvent avoir un but différent en allant d’une pratique axée sur l’ouverture de hanches à une pratique très douce ou plus statique, d’une classe sur les alignements à une séance qui met l’accent sur certaines postures avancées plutôt que sur les équilibres…
L’accent repose toujours sur la qualité du souffle, « il n’y a pas de yoga sans le pranayama » disait B.K.S. Iyengar, et pour pranayama on entend une respiration qui est consciente et contrôlée.
Le Vinyasa Creatif est aussi un juste complément à la pratique du Ashtanga Vinyasa Yoga traditionnel parce qu'il permet d’approfondir certains aspects en faisant des « ateliers » sur mesure en fonction des désirs de la personne ou du groupe.
Le YOGA RELAXATION est un type de yoga doux et au même temps profond adapté à un publique vaste et à des contextes variés (par exemple des cours dans le lieu de travail).
La pratique se déroule sur une heure et comprend des postures debout, des équilibre, des asanas au sol (flexion/extension de colonne vertébrale) et des postures inversées. Une grande relaxation viendra clore la séance. Par la lenteur des enchainements et la profondeur du souffle on peut accéder avec le Yoga Relaxation à un vrai moment de détente dans lequel on élimine les tensions mentales et physiques en retrouvant un esprit claire.
Souvent quand on attend un bébé, on a envie de prendre soin de soi et de se préparer avec douceur à la maternité.
Le YOGA POUR FEMMES ENCEINTES pose l’accent sur un travail d’ouverture des hanches, sur le contrôle du plancher pelvien, on y apprend à respirer de façon consciente et à focaliser l’attention à l’intérieur. Cela permet de se préparer physiquement et émotionnellement à l’accouchement.
La pratique régulière permet :
- L’élimination des toxines
- La purification du corps en profondeur
- Renforcer le système immunitaire et de régler le système neurovégétatif
- Une meilleure conscience corporelle
- Le développement de la concentration
- Une relaxation profonde et un équilibre du mental.
Liens
Liens Ashtanga yoga en France
- Montpellier : Arjuna Studio - www.arjuna-studio.com
- Anglet - Boris Wilbois - www.ombakyoga.net
- Chamonix - Hubert De Touris - www.sattva.fr
Liens Ashtanga Yoga en Inde :
- Le site officiel de Pattabhi Jois à Mysore : www.kpjayi.org
- Shala de Shesadri : www.sheshadri.com
Silvia Di Rienzo
Tél : 06 59 60 96 89 - Mail : sdirienzo@gmail.com